一)男士帆布鞋鞋带系法

上下压边鞋带系法，先在里面固定好后，向外拉出。

鞋带按下进上出的z型系法重复，形成“一”字状。

别忘了留出最后的鞋洞，把剩下的鞋带隐藏在鞋里。

开始穿入第2根鞋带，记得选择略窄的进行操作，按照先前的做法固定在鞋内部，也按下进上出的z字形重复，形成“一”字状，第2根始终在第1根枝上，所选择的两根鞋带颜色有所反差为先，把剩下的鞋带隐藏在鞋内固定好。

侧面锁边鞋带系法，将鞋带按照呈“一”形穿好，两头分别从鞋洞上方穿出，不要拉紧留出一定距离。

鞋带两头交叉，分别穿入对面预留的区域中拉紧，流出最后的鞋洞，调节松紧，按照一根鞋带，向同一方向调整，将剩下的鞋带隐藏在鞋内。

二)男士帆布鞋穿搭技巧

1、帆布鞋搭配牛仔裤。帆布鞋搭配牛仔裤，向就被认为最为经典不过时的搭配法则。然而，搭配不同牛仔裤又有不一样的味道。帆布鞋搭配牛仔裤显得很时髦，非常有街头感的同时还显得很有型。

2、帆布鞋搭配黑色小脚裤。黑色小脚裤本身很百搭，因此无论是高帮还是低帮的帆布鞋，搭配黑色小脚裤都很好看，这是四季都通用的帆布鞋搭配什么裤子的方法。天气冷的时候可以上衣搭配线衣和呢大衣再加上帆布鞋很有气质。

3、帆布鞋搭配休闲布裤。除了牛仔裤，休闲帆布裤搭配休闲布裤不仅舒适好穿，也很好搭配。比如男生穿帆布鞋可以搭配休闲布裤，上身搭配衬衫，很有学院风的感觉，彰显青春活泼的一面。

4、帆布鞋搭配运动裤。喜欢运动风的朋友们，帆布鞋也可以搭配运动裤。很多街拍达人和明星会这样穿，搭配棒球服和宽松型的运动裤，显得很时髦。除此，如此搭配在容易发福的冬天里穿，起到遮挡作用。

三)如何做有氧运动

1、户外有氧运动有慢跑、爬山、游泳、骑自行车、跳绳等等，常用装备跑步鞋、运动服、跳绳等；

2、室内有氧运动有波比跳、郑多燕操、平板支撑、仰卧起坐、开合跳、跳绳等等，常用装备除了事外的装备外，IKU家庭运动垫是家庭健身必备装备之一，也是最基础装备，只要把它在家展开即刻快速进行各种运动。