(1)后背拉筋最好的方法

1、双手手掌交叉握住，向上推伸展直到感觉到紧绷就停，保持不懂，均匀呼吸10秒左右。

2、一手抓这另外手的手肘，向着头部防线缓缓向内拉伸均匀呼吸20秒左右，之后换另外一边重复动作。

3、双手放背后互抓，慢慢把手臂往搞出抬，均匀呼吸，15秒左右。

4、两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲一手向上伸直横过头部向外伸展，另外一手自然放在腹前，想歪伸展，均匀呼吸保持10秒左右，之后换另外一边。

5、坐地板上左脚放平，另外一脚跨成弯曲，把右手放臀部附近，左手缓缓弯曲右膝盖往内推直到感觉鸡肉紧绷，坚持20秒左右，互换。

6、仰卧抓着膝盖后面，缓缓的将腿拉想胸，保持伸直，另外一腿保持弯曲，保持10秒左右，之后换另一边。

7、保持坐姿，两脚靠拢，让腿放松朝向地板，双手握住教坏，手肘放在大腿上，将大腿缓缓往下推，直到感觉到肌肉紧绷。保持10秒左右。后换另外一边。

8、坐在地板上，弯曲一推，膝盖靠着胸，另外一腿伸直，身体倾斜，双手往脚趾方向伸展，保持15秒左右，之后换另外一边。

(2)女人皮肤保养最好的方法

1、勤保湿。有句俗语叫女人是水做的，作为女人，要想让自己的皮肤变好，就必要要注重身体各个部位的保湿，无论是脸部，还是身体，只有做好保湿，皮肤才会看起来有光泽，皮肤也才会更好，也更显年轻。

2、勤清洗。女人要保养好自己的皮肤，还要注意多清洗，特别是衣服没有遮盖住的皮肤，要多清洗，把皮肤上的灰尘污垢清洗掉，不要让这些脏东西堵塞了毛孔，引起毛囊炎。特别是你在用了护肤品或者防晒霜后，更是要注意清洗皮肤，不要让化妆品残留在皮肤里，引起皮肤不适。

3、好睡眠。没有好的睡眠，你吃再多的食物，你喝再多的水，你吃再多的补品，你的皮肤都会很差，会因为睡眠不足而显得黯淡无光，也会因为睡眠不足而倍显疲惫，所以好的睡眠才是真正地护肤佳品。

4、好心情。女人的心情也会影响你的皮肤，假如你是一个有心思的人，你的心里背负了太多的压力，你的心情很不开心，不用说，你的皮肤状况肯定会很糟糕。有句话叫笑一笑十年少，凡事多开心一些，遇事放下压力，让自己的心情舒畅，你的皮肤会更好一些。

(3)洛阳看牡丹最好的地方

1、国花园，位于洛阳桥南而且园子下面就是隋唐洛阳城遗址，背面还是洛浦公园。占地面积大概有1500亩，是洛阳占地面积比较大的牡丹园，有1000多种牡丹，而且还有仿古的小建筑亭子以及人工湖等。

2、王城公园，在洛阳市中心位于东周王城遗址，占地大概一千多亩，是洛阳牡丹花节的主要展示性公园。有10万株杜丹花，还有很多名贵的牡丹花。公园内还有很多河图洛书雕塑以及动物园等。属于游客比较长区的一些地点，花期人可能比较多。

3、隋唐城遗址植物园。是洛阳各种牡丹花展中比较年轻的一个园区，大概占地面积2800亩，包括很多国内外的特色牡丹。

4、国际牡丹园，这里是距离洛阳机场比渐近，有中日美法很多地方的精品牡丹，而且芍药品种也比较多。属于洛阳牡丹开的比较晚的地方，如果你错过了牡丹花期就可以去这里欣赏更多牡丹。