1.俯卧撑正确的呼吸方法

1、同步式呼吸法：用于缓慢的俯卧撑，每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。

（1）肌肉在用力收缩时吸气，伸展还原时呼气。肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气。此呼吸方式与上式相反，吸气时快速有力，呼气时缓慢深长。一般在负荷较轻及离心收缩练习时采用。

（2）肌肉在用力收缩时呼气，伸展还原时吸气。肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气，肌肉伸展时慢吸气。

2、非同步式呼吸法：呼吸频率与动作次数不相等，呼吸是在动作间歇时进行的，一次呼吸多次动作或一个动作多次呼吸。

（1）轻重量，快速度采用一次呼吸多次动作。

几次动作一次呼吸。连续做几次动作后暂停，做一次呼吸，再连续做几次动作后再做一次呼吸。此方式在一次训练的开始阶段，重量轻、速度快、精力充沛时，或做准备活动时常采用。比如，做俯卧撑、双杠臂屈伸卷腹、等动作时采用。用于上斜或者普通俯卧撑能做20次以上并且快速的。

（2）极限或大重量时采用二次呼吸方法。

一次动作几次呼吸。这种呼吸法用于在大重量负荷(所能承受重量的90%以上)或身体接近疲劳时，调整一下呼吸，以便再努力完成一次动作练习。用于选择只能做4-6个的强力负重俯卧撑。

2.羽绒服正确的洗涤方法

1、避免使用洗衣粉洗涤，市面上的洗衣粉多数都是碱性成分，羽绒服里面的羽绒为蛋白质纤维，不可以使用这些较强碱性的洗衣剂和家酶的洗衣粉肥皂等清洗，这样清洗晾晒后会造成衣物僵硬，洗涤羽绒服的时候最好选择中性的洗涤剂或者购买羽绒服专用洗涤剂进行局部擦拭清理即可。

2、机洗和甩干，往往被拧搅后的羽绒服会导致它的羽绒填充物薄厚不均，清洗羽绒服最好选择专用的羽绒服清洗剂，由于它们呈现的是中性，可减少对蛋白质纤维的破坏作用，且具有优良的洗涤力和保护调理作用，洗后能保持羽绒服面料的光泽与内部的蓬松。

3、羽绒服清洗时先将羽绒服在清水中浸湿，接着放入20~30克羽绒服清洗剂，与4公斤温水配成洗液中浸泡20分钟，用软毛刷刷净衣服上的污垢，然后用清水漂洗干净。

3.佛跳墙正确的加热方法

1、准备一口好锅，倒入少许的清水，把锅置于火上烧开，烧开后，将成品佛跳墙，同包装盒一起放入锅中，煮大约10分钟即可。

2、佛跳墙又名福寿全，是福建省福州市的一道特色名菜，属闽菜系。相传，该菜品是在清道光年间由福州聚春园菜馆老板郑春发研制出来的，又据费孝通先生记，发明此菜者乃一帮要饭的乞丐。

3、佛跳墙通常选用鲍鱼、海参、鱼唇、牦牛皮胶、杏鲍菇、蹄筋、花菇、墨鱼、瑶柱、鹌鹑蛋等汇聚到一起，加入高汤和福建老酒，文火煨制而成。

4、成菜后，软嫩柔润，浓郁荤香，又荤而不腻，味中有味。

4.正确的刷牙时间是什么时候

第一：每天早晚刷牙2次人的一生中，需要不断有效彻底地清除牙菌斑，才能保持牙齿和牙周的健康。牙菌斑一般会在被清除后的1至6小时内新生，因此对牙菌斑的清除每天至少要两次。

第二：在清除牙菌斑时，应特别注意牙齿邻面和龈沟等隐蔽处。有条件者，每餐之后应立即刷牙，无条件者起码也要用清水漱口。睡前不刷牙可能引发龋，所以睡前刷牙很重要，刷完后不再吃任何东西，维护一夜的口腔卫生。

第三：每次刷牙时间不少于3分钟。刷牙的目的是清除牙菌斑、软垢，食物残渣与色素沉着，保持口腔清洁，同时按摩牙龈，增进牙周健康。建议每天要刷牙两次，每次每个部位刷10次，刷牙时间因人而异，但一般不应少于3分钟。