一)怎样可以有效的减肥

1、要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的效果与质量。

二)怎样可以全身美白

1、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。

2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。

3、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。

4、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。

5、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。

6、晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。

7、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。

8、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。

9、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。

10、远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。

三)元气骑士怎样可以刷挑战因子

1、日期修改大法：

（1）首先，日期修改大法。如果已经打开了元气骑士，那需要先将元气骑士的后台删除，然后关闭wifi，数据流量，打开飞行模式，然后调整系统日期到一天后，修改完成后再进入元气骑士。

（2）会发现在客厅中的任务栏里。挑战因子已经修改，如果还是没有得到自己想要的挑战因子。可以继续修改日期直到刷到想玩的挑战因子为止。不过需要注意，如果经常用这个方法刷挑战因子，有可能快递小哥可能会生气，以后就不来送钱了。

2、BUG选择大法：

选好天赋后，点X号，返回到主界面；然后同时点击新游戏和多人。此时界面再次回到天赋界面；点√号；快速点击左下角X；如果在进入选人界面前点到了X号，接下来正常选人，进入自带选择的因子。

四)怎样可以把视频上的字体抹去

所需材料：电脑上安装好的EDIUS 6 软件，需要处理去字幕的视频。

1、首先看一下这个视频文件的图片大小和视频字幕的位置。

2、打开EDIUS并根据视频文件的大小创建新预设，导入视频并将其拖到时间轴上。

3、在PS中根据视频屏幕的大小，创建一个新的黑边压屏以清空文件。

4、导入EDIUS，将上下黑边压屏文件拖到视频文件上，调整位置，让黑色边框完全按住字幕就可以了。

5、或使用EDIUS的“视频布局”属性，改变视频的拉伸百分比，然后调整位置。

6、调整后的视频没有字幕，渲染输出就可以了。

五)初中生怎样可以长高

1、初中生已经进入青春期，青春期是人体生长发育的高峰期，初中生想要快速长高一定要注意在日常生活中，尽量选择蛋白质含量较高的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶等。

2、同时也要注意多加摄入含钙量较多的食物，如虾皮、牛奶，必要时可以补充青少年钙片以及维生素D，一定要注意多晒太阳，有益于骨骼健康，还能够更好地帮助初中生快速长高，平时要注意多加运动，可以选择羽毛球、篮球等运动帮助长高。

3、夜间是人体长高的黄金时期，睡眠不充足可能会导致人体免疫力下降以及无法长高的情况，初中生一定要注意尽量避免熬夜，要做到早睡、早起。