(一)正确的育发方法

1、用盐水来洗头，盐不光是我们生活中的调味料，还有很多其他功效，可以防止头发断裂，同时可以刺激头皮长出新发。每次洗头的时候，加一勺盐就可以了。

2、利用生姜来生发，将生姜切成片，擦拭脱发位置，也可以煮成生姜水，放凉后洗头，可以促进头部的血液循环，从而引起生发。

3、啤酒生发，将啤酒涂抹在头发上，然后用手反复按摩，让头皮尽量吸收，啤酒中的营养成分可以防止头发干枯脱落，15分钟以后洗掉就可以了。

4、注意饮食，多吃黑豆，黑芝麻，调和蜂蜜，还可以多吃一些海产品，比如海带，贝壳等，这些食物都有促进生发的作用。

5、何首乌生发，何首乌有非常好的生发效果，可以服用，也可以煮水洗头，效果非常不错。

(二)正确的生活方式

1、关于饮食。在牛奶和豆浆之间，选择后者； 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；多喝酸奶；远离烟酒；在食谱里添加杂粮和蔬菜； 饮绿茶胜过红茶；重视早餐多过晚餐；控制盐的用量；起床后先刷牙，再喝水；不喝久煮的火锅汤；一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；饭前吃水果胜过饭后。

2、关于运动。多享受早晨8－9点的阳光； 多做有氧运动，慢跑快走； 热水泡脚可有效预防静脉曲张； 精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要； 每天运动半小时，而非周末运动3小时；运动后休息半小时再入浴。

3、关于生理 。不翘二郎腿，以免压迫神经； 头发不要洗的太勤，2-3天一次即可； 午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。

4、关于爱人。不要因为过度关心子女，而忽视爱人的感受； 与爱人的感情，也需要用心经营；发生矛盾，各自退一步；偶尔制造一点惊喜； 不要忘了爱人的生日。

5、关于幸福。 珍惜现在所拥有的一切；人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远； 只要用心感受，幸福就会永远存在； 知足便是幸福； 有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。

(三)正确的蛙泳换气方法

1、在换气时要注意掌握好节奏，防治呛水。保持正规的姿势练习，吸气头入水同时收回双腿，双臂在这时伸出蹬水，然后向前滑行慢慢呼气，双臂在收回的同时抬头呼气，一整个动作完成后再继续开始。

2、换气时身体要放松，使水的浮力托住自己，轻轻抬头让嘴巴或鼻子露出水面即可，不要绷劲撅屁股。

(四)海竿正确的钓鱼方法

1、根据不同的水域,选择不同长度的钓杆，钓得远的就用长一点的钓竿，钓得近的就用短一点的钓竿。

2、到一个自己不熟悉的水域里钓鱼，最好就先了解一下该水域水底的情况，否则出现的各种鱼情会让你措手不及。了解水底的方法是在杆子上挂一个铅坠,不挂钩子打向钓点,慢慢摇回并体会铅坠与水底摩擦的情况。

3、在大致地把握到水底的情况后，就能根据不同的环境，不同的钓法，不同的垂钓对象选择不同的钓具。 在比较平坦的水底钓鱼适合使用糟食，在垂钓前要先向钓位里打十几杆,尽量打得准一些，糟食要大一些,以便形成窝子。

4、在有乱石的水域里钓鱼，最好就不要用糟食了，因为化开的糟食会落到石头缝里,只剩下空钩。最好就是用面食等不容易化开的面饵。如果挂底严重的话，可以不用铅坠,利用面饵重量产生的离心力打出去,然后把线稍微绷紧就行。

5、当然，与有铅坠相比,灵敏度稍微差一些,但避免了铅坠和鱼钩的损失。 半死不活铅坠的系法是，用普通的通心坠，穿在一根短线上，线的两端打结系扣，用卡子连接起来，上面与主线连接，下面与钓组连接。

6、或者在海竿的主线上，安装一个太空豆，把铅坠安装好，挂钓组和鱼饵鱼吃食拉动主线和杆尖之前，铅坠的重量足以让钩尖刺入鱼的肉里。这样，鱼钩紧紧的帖在鱼的嘴里，很难自然脱落，从而提高了命中率。此法适合钓一斤以上的鱼。

(五)坐姿怎么坐才是正确的

1、正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。

2、如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后，应活动一下，松弛下肢肌肉。

3、另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。