一)正确的健身方法

1、针对胸部、背部、肩部、手臂、腿部、腹部有以下锻炼方法可供推荐

2、胸部锻炼俯卧撑：主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。建议30个一组，动作要标准。每次4组左右。同时可以练到肱三头。

3、背部锻炼：双臂屈伸：双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌等。这一动作具有多效应的功能，不同的做法会产生不同的锻炼效果。在家可用两个椅子代替。

4、肩部锻炼：引体向上：可以在家的门框上进行。一组12-14个,6组。开始可能会做不了几个，甚至拉不动，但只要坚持，自身的力量增加以后就能做到了。

5、手臂锻炼：哑铃推举：哑铃推举可以锻炼手臂的力量，在家可用水瓶替代哑铃，左右臂单独轮流做。

6、腿部锻炼：徒手深蹲：站立，伸直。双腿分开，保持膝盖稍微弯曲。深蹲，直到膝盖弯曲为直角。保持背部挺直，臀部向后移动，返回时，保持膝盖轻微弯曲。

7、腹部锻炼：仰卧起坐：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。

二)正确的做炒面的方法

1、准备食材，面条，火腿丝，红萝卜丝，洋葱丝，葱花，炒面汁。

2、将锅烧热之后，将处理好的面条冷油下锅开小火煸炒，直到面条根根分明时，再倒入切好的火腿丝，红萝卜丝，洋葱丝，将面条和食材翻炒均匀，炒出香味之后，接着放入一勺炒面汁，使得每一根面条都着色均匀，接着要改大火撒入葱花，快速翻炒20秒左右，当有香气扑鼻的时候就可以出锅了，美味的三丝炒面就制作完成了。

三)正确的人生价值观

1、首先，要树立正确的人生价值观，严格执行持续改进。

2、正确对待人们的幸福和逆境。 因为在相同的条件下，为了目标的好时机而奋斗，就像的船一样，天气，地理，人等等有利因素使得人们更容易接近和实现目标。

3、生活态度对生活的影响在一个人的生活中，生活态度是限制一个人生活行为，对生活产生重大影响的内在心理机制。 一方面，对生活的态度影响着一个人对生活问题和生活的理解，影响着人们的生活方向和精神状态。

4、树立正确科学的价值，不仅要以马克思列宁主义，邓小平理论，“三个代表”等正确理论为指导，而且要在实践中大胆实践。 它必须在特定的学习和生活实践中培养，形成和提高其高尚的生活。