一：减肥正确的饮食方法

1、减肥正确的饮食方法就是少吃多餐，或者是规律三餐，每一餐的饮食结构以及用餐时间都要有规律。

2、对于减肥者来说，每一餐的饮食结构要保证低热量，低脂肪，而且还不能太单一，少吃多样既满足了补充营养的需求，又能达到辅助减肥的目的。

3、用餐时间也非常有讲究，早餐最好是在8：00-9：00之间，午餐要在13：00食用，晚餐绝对不能晚于18：00，这样才能余出消化时间，避免在睡前食物还没有消化，不仅会引起肥胖，最重要的是不利于健康。

二：如何一次考过消防工程师，选择正确的培训学校最重要

首先要了解消防工程师的报考条件，对照自己的条件看看是否符合，因为学历有全日制学历和成人学历的差别，一开始我也不清楚，所以就通过推荐找到了学尔森教育的老师，她直接告知我我符合报名条件，非常的方便。

跟进学尔森教育咨询老师的仔细专业的介绍，我选择了签约班。这个班真的非常适合我也非常的全面，基础部分是网课可以多次反复的学习掌握基础知识，精讲部分是直播和面授的形式可以更好的理解记忆，规范的讲解也非常到位，规范非常广，自己学习很难把握重点，但是学尔森的老师通过总结重难点考点让我达到对规范的理解记忆，包括后面还有封闭集训，冲刺复习等，这些都是最精华的部分，对我来说能过一次成功的考过离不开学尔森老师的帮助。

所以选择正确的培训学校最为重要，想想消防工程师考试的难度及知识的广阔性，我选择了为自己找一个好的培训班就是我一次考过取证的捷径。

三：正确的护眼方法

1、随着生活水平和科技的发展，现在几乎每个家庭都有了手机，电脑，平板电脑等电子屏幕设备，而且工作也越来越离不开这些设备，传统的纸质版媒介逐渐被淘汰。因此我们眼睛也越来越多地和电子屏幕形影不离，久而久之就使得眼睛干涩，甚至疼痛，看远处物体看不清等眼部疾病。

2、眼睛其实就是一台生物摄像机，睫状肌就相当于对焦的镜头，如果用眼过度，那么睫状肌一直处于紧张的状态得不到放松，那么久而久之就会造成各种眼部疾病，变成不正常的眼睛。

3、有些常用的护眼方法其实是不靠谱的，比如按摩揉眼睛，用眼贴，使用防蓝光镜和手机开启护眼模式（离开计量谈伤害是不对的）等，因为这些方法其实都不能真正做到放松睫状肌。

4、真正有效的护眼方法如下：一个是平时要多眨眼和多让眼睛有规律的休息。

5、另外一个方法是多看远处物体，让睫状肌处于紧张、放松的交替过程，建议一小时要看10分钟左右的远处物体。

6、还有一个方法是调整电脑等电子设备屏幕的位置。以电脑为例，可以把电脑屏幕放在离眼睛大于50cm的地方，屏幕中心距离眼睛下方15cm左右。

7、还有一种方法就是在眼部进行热敷，能保持腺体不会被堵塞，可以减轻眼睛干涩的症状。