一.正确的腹肌锻炼方法

1、做支撑提膝的收腹动作。双手置于地面并打开双手，与肩关节同宽。然后将膝关节并拢且略微屈曲，向前滑动，到最前端的时候再返回原位，反复进行，一天做10到20次。

2、做仰卧屈膝交替抬腿动作。仰卧在平整的地面上，两侧的膝关节略微屈曲，左右两侧轮换将下肢抬起。抬起下肢的时候，大腿与地面要垂直，小腿与地面要平行。并且需注意只能使用腹部核心肌的力量，不能借助其他部位的力量，同样每天反复做10到20次。

二.润肤乳怎么用才是正确的

1、不洗澡不涂身体乳。

身体只有洗完澡后才能被涂抹。如果你平时感觉非常干燥，你会在不洗澡的情况下涂抹身体乳。皮肤不能吸收它，会浮在身体表面，造成粘糊糊的感觉。

2、洗澡后的5分钟是最佳时期。

沐浴后5分钟是涂抹身体乳的最佳时间。经过洗涤和干燥后，身体水分仍然充足，身体乳不易进入皮肤内层。很长时间后，皮肤再次干燥，5分钟是吸收身体乳的最佳时间。

3、冬季选用滋润度强的身体乳。

冬天是使用母乳的高峰期。这个季节的沐浴乳应该是保湿性强的奶油。有必要厚厚地保护皮肤，防止皮肤头皮屑。

4、春秋季选用基础保湿身体乳。

在春秋季节，有必要再次更换身体乳。春秋两季，只需要基本的保湿润肤乳，只需要简单的保湿功能来滋润肌肤。

5、夏季无需涂抹身体乳。

夏天，你不需要身体乳。夏天，你的皮肤天生油性，喜欢出汗，你不能一直呆在空调房里。如果你在身体上涂上沐浴露，身体会很闷，非常不舒服。

6、腿部为重点涂抹区。

涂抹身体乳时，身体的不同部位需要不同程度的。例如，背部和胸部不需要涂抹太多，关键部位是四肢，尤其是腿部，它们最容易产生头皮屑。腿部应作为关键涂抹区域。

三.正确的跑步减肥方法

1、跑步时建议穿材质较软的运动鞋，每天慢跑40分钟，慢跑过程中注意身体要放轻松，同时保持稳定，腿要迈开呈弓箭步状态，后方脚的前脚掌蹬地，落地时收紧脚踝，以脚掌中部着地，否则容易崴伤脚踝。

2、最重要坚持下去，跑完要记得拉伸，第二天才不会痛。

四.眼影正确的涂抹方法

1、以眼影棒沾较深颜色的眼影，延着睫毛边缘，于眼尾往眼头方向约四分之一处重复涂抹晕淡。

2、以眼尾为原点，由睫毛边朝眼窝的方向慢慢涂抹。眼影宽度约四分之一。配合眼球的弧度才能画出自然妆。

3、将眼影晕淡之后，用眼影棒在眼窝凹陷处，眼头、眼尾之间来回涂抹，自然强调出眼睑凹陷处的阴影。

4、用眼影棒沾明亮色系的眼影，以眼头为起点，由睫毛边缘朝眼窝涂抹，然后与眼窝及近眼尾处的眼影相互重叠，层次感更强。

5、眉骨可用眼影刷沾明亮色系的眼影，左右刷抹，直到眼窝全部刷满为止，中间勿留空隙。