①练胸肌最好的方法

1、根据健身教练的推荐，一次做二十到三十个，中间休息十到二十秒，每天做若干组。

2、第二个动作就是使用杠铃、使用一些器械，比如说坐位的推胸器也是比较有效的。

3、第三个就是利用蝴蝶机进行夹胸运动也是有效的，以上三种方法都可以锻炼你的胸肌，同时再配合高蛋白的饮食，这样锻炼的效果会更好。

②去油垢最好的方法

1、将沾油的衣物部分浸泡在60℃左右的温水中，湿透后取出。撒少量洗衣粉和等量碱粉，用手搓搓，用水冲洗，再用洗衣粉洗净。这将更彻底。

2、将少量洗涤剂涂抹在油污部位，然后敷上半小时，让洗涤剂完全溶解油渍。待时间到后，轻轻擦拭油污部位，然后清洗干净。

3、衣服上油渍越短，就能去除的越好。可以在洗衣粉中浸泡30分钟，多用洗衣粉涂抹在油污部位，然后清洗搓擦，最后用水冲洗。

4、将绿豆粉涂抹在油渍上，再熨一下，去除油渍。

③最好的投资就是自己

第一个原则是明确现阶段的提升目标，制定适合自己的计划和市场上眼花缭乱的金融产品一样，用于提升自我的投资品也有很多，比如英语、健身、摄影、演讲、财务知识等等，如果你什么都想涉猎，东一榔头西一棒槌，这么广泛撒网地学下去，只会消耗你的时间精力，而且十分低效。

所谓术业有专攻，在学习成长的路上，最主要的就是找到，这个时期我们最需要学习的是什么，然后制定相应的目标和计划。希望在职场上寻求突破的年轻人，最好是选择与工作有直接联系，彼此之间有系统性的投资品。总之，一定要保证自己所学的东西是系统性的。千万别以为看几篇文章，或者听几节音频课程，就能够完全掌握这个领域的知识了。碎片化的信息只能作为茶余饭后的点心，要想真正提升内功，还是得靠系统化的修炼。

第二个原则，是合理利用碎片化时间“没有时间”，这恐怕是大多数人想要自我投资的人都会遇到的难题。仔细想一想，光是工作就已让人精疲力尽了，结束了一整天的忙碌，回家只想看综艺，或者刷段子调节一下，周末还要社交、娱乐，哪里还有时间留给自我提升？其实，时间是有弹性的，早晚的上下班时间、就餐前排队等待的时间、洗澡的时间，这些碎片时间，都可以规划利用起来。很多人在这些碎片时间里，不是发呆、闲聊，就是在刷着微博朋友圈，哈哈笑过以后一无所获。仔细想想你的一天是怎么度过的，你会发现你其实拥有许多的碎片时间。好好规划，最大化地利用它们来学习、锻炼，你还会担心工作太忙而没时间进行自我投资吗？

第三个原则，那就是将学习任务转变为生活习惯很多“成功学大师”都宣称21天就可以养成一个好习惯，这其实是完全没有科学道理的，只不过是利用了人们急于看到努力成果的心理。高效的自我投资，不仅仅是要按照计划完成学习与练习任务，更重要的是，要将原先施加给自己的任务，渐渐内化成不可或缺的生活习惯，一旦形成习惯，便会像理财投资中的复利一样，带来越来越显著的自我投资成果。一个好习惯的养成，并不在于花了多少天，而在于你是否从自我投资的方式中获得了快乐与提高，并且从内心认同这样的行为模式。如果在试图养成习惯的过程中只感受到了痛苦，那么别说21天，哪怕是坚持了210天，一旦松懈，便会前功尽弃。这里就要说回到第一点了，如果我们选择与提升工作技能相关的投资品，所学知识与工作联系紧密，那么每项学习带来的进步，都能反映在工作中，这种实实在在的成就感，便能为我们坚持下去提供动力。

总的来说，以上三点，可以总结为一个循序渐进的步骤：

首先，确定现阶段自我投资的目标，做好学习训练任务的规划。其次，充分利用碎片时间，将短时间内可完成的学习任务安排到这些时间中。最后，将任务安排逐渐转变为习惯，充分享受自我投资带来的效益。

④桃花运最好的星座男

1、双子座:

在桃花运来的时候，双子座的男生可是很积极乐观的，他们不会去辜负自己的好运势，反倒是会抓住一切机会来让自己结识更多的女生，说不定有一个就是最为适合自己的人呢。

双子座男才不会矫情也不会去敷衍自己的运势，不管是不是自己最为适合的人，他们都愿意积极的去接受去面对，这才是最好的态度，双子座男是不会放过自己身边的任何一次好桃花运的机会，就是这么诚恳。

2、处女座:

能遇到桃花运实属是不易的机会一定不能错过才是。说的就是处女座的人，他们很难有机会去接触身边的女生，但这一次不会了，他们一定会很积极努力的去面对去迎接自己的桃花运，不会再错失良机。

处女座男内心无比渴望能够遇到一个跟自己志同道合的女生，能一起携手走完剩下的人生。他们渴望真爱，也渴望知心人。所以，每一次良机他们都不想去错过。处女座男倍加珍惜自己的好运势，尤其是桃花运。

3、射手座:

跟射手座比较熟悉的话就会发现他们也是一个很积极主动的人，不会被动的去等待自己的运势，而是积极努力的去争取有好运势的而出现。射手座男就是如此，他们在桃花运到来的时候不会唯唯诺诺，反倒是很积极乐观的去争取，他们内心深处无比渴望能够遇到真爱，遇到一个跟自己志同道合的女生出现，渴望真爱所以态度才会积极。